... var en utrolig bra treningsform for meg. Det skal jeg heretter prioritere en kveld i uken! Jeg følte meg høyere, rettere og sterkere OG med masse energi når jeg dro fra treningen. Enda hele dagen hadde vært ganske sei og tung og jeg følte meg sliten når jeg kom til timen. Også er jeg litt sånn uvillig til å gjør nye rare ting... og egentlig har jeg for mange år siden, bestemt meg for å ikke like yoga, pilates er for kjærringer osv... Så det var en prestasjon av meg og i det hele tatt dra dit. Skepsisen min ble enda større når det var dempet lys, stearinlys og "harmonisk" lav musikk... Jeg er jo tøff for f*n.. hehe. Men jeg hadde lovet meg selv å gjennomføre en sånn time så da får man gjøre det!
OG jeg ble overrasket! Det var tungt og hardt, det var spennende og morsomt, det var lett og lekent og me like!!! Helt på slutten skulle vi ligge på ryggen og hvile ut og jeg begynte å fokusere på pusten min. Strevde som bare det med å "fylle" luft helt ned i bekkenent, men fikk det ikke til... Og plutselig så fant jeg ut at jeg pustet jo feil vei. Jeg prøvde å fylle helt ned på utpust... Så når jeg begynte å tenke omvendt så fikk jeg det fint til. Og jeg kjente at jeg løsnet opp masse når jeg pustet meg avspent. Det var kult! Og det trenger jeg!!!!
På morgenen i dag var jeg på Styrke/kondis og jeg var jo helt fantastisk håpløs! Hahaha - snakk om bami på isen! En kominasjon av mest aerobick og litt Zumba, det var trinn hit og dit, frem og tilbake, armer opp, armer ned, til siden osv... Jeg droppet tidlig armene og konsentrerte meg bare om beina - og fikk det til nå og da. Meeeen, jeg gikk ikke i veien for noen (utenom en gang og hun smilte bare hyggelig til meg :P ) og jeg slo ingen, så da er jo mye gjort.... Og selvom jeg bommet på MANGE av stegene, så ble jeg like varm... igen tvil om det.
Jeg har fått mer og mer sansen for saltimer, for egentlig er jeg en veldig lat person og jeg synes det er mye lettere når noen bare forteller meg hva jeg skal gjøre. Og jeg syntes det er lettere med repetisjoner når noen sier "kom igjen - en til .. og en .. og en" mens musikken dunker og stemningen er høy.
Ha en riktig så god helg.
fredag 17. juni 2011
torsdag 16. juni 2011
Mmmm - sofalivet kaller... i halvannen time!
Bare et lite sukk sånn midt i mellom alt i dag. NÅ ligger jeg på sofan etter en lett middag og vannmelon (nam) til dessert! Har ridd Kylian på tur, samt varmet opp Salvis for en som skulle hoppe han. Og litt over 20 så skal jeg på BodyBalance.. spennende og se om det er noe for meg. Bare det ikke er for kjedelig så. Akkurat nå er jeg sliiiten, men det regnet jeg jo med... fra 0 - 100 (igjen) på bare en liten uke GJØR at man blir sliten. Men jeg liker det sånn, så da er det vel greit da!
Ikke alltid det er like lett å få plass i sofaen da...
Styrke-husarbeid-ridning-balance... yeah!
Hatt en liten 30 min med Styrke/Stang ;o) Varmet opp med å sette ut og fore hester. Fant ut at pga skadene i skulder, nakke, ribbein så er jeg totaly skjev - særlig når jeg løfter stang foran meg... Så fikk en annen øvelse av instruktøren som fungerte mye bedre ;o)
Nå er det stall og etterhvert tur med Kylian. Også sånn derre d*ritkjedelig husarbeide.... puh! Skal ikke løpe i dag, men har meldt meg på Bodybalance i kveld. Skal strekke og tøye og håpe på langsom bedring på en litt slitt kropp!
I går var jeg på en sjelden shopping... Det var salg overalt! Sommerklær på Cubus for hele 600 ;o) Og en løpetights til fra Nike (50%) på G-sport. Nye sko fra Løpelabben, løftehansker (sort og rosa... huhu), iPod-holder til arm.. og en smoothi med blåbær og banan ;o))))
På kvelden var det Bodypump og det var et mye bedre program enn det forrige. Timen gikk fort og jeg har blitt veldig flink til å finne alternative øvelser der skulderen ikke helt henger med. Og så har jeg blitt så gammel, at jeg skjems ikke over å plukke av vektene og bare bruke stanga!!! Nemlig. Bedre å løfte bittelitt enn ikke i det hele tatt.
I går var jeg på en sjelden shopping... Det var salg overalt! Sommerklær på Cubus for hele 600 ;o) Og en løpetights til fra Nike (50%) på G-sport. Nye sko fra Løpelabben, løftehansker (sort og rosa... huhu), iPod-holder til arm.. og en smoothi med blåbær og banan ;o))))
Harbinger hansker, nesten maken til de rosa her ;o)
På kvelden var det Bodypump og det var et mye bedre program enn det forrige. Timen gikk fort og jeg har blitt veldig flink til å finne alternative øvelser der skulderen ikke helt henger med. Og så har jeg blitt så gammel, at jeg skjems ikke over å plukke av vektene og bare bruke stanga!!! Nemlig. Bedre å løfte bittelitt enn ikke i det hele tatt.
onsdag 15. juni 2011
Og slik går no dagane
Det skjer mye om dagene, starter masse med Kylian, har debutert på L-stevner og gjør det stadig bedre. Sålangt 2 plasseringer på D-stevne, og stigning på L-stevner, siste i Drammen ble jeg nr 10 av 26 ;o)))))) Jeg har som mål og ha en avslappet og rolig hest på alle stevner, han er kjent for å bli spent! Før var det sånn; enten er han fin og da får du plassering eller så er han dust og du havner sist! Nå er det mer at vi får mange poeng på jevnhet, takt og pene rideveier, men taper noen på det er litt lite power. Så jeg har begynt å trene mer frem hjemme, men holder fortsatt på den med avslappet på stevner. Vi har ikke hatt ET stevne i sommer med klikker!!!! Og jeg har vært på 6-7 stk.
I øverste del av dette albumet er det bilder fra et av stevnene med meg og Kylian ... http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150620420620347.684522.709865346&l=0e66b25543
Har ikke trener for øyeblikket, men hiver meg på alle jeg har råd til. Samt at Line, den ene oppstalløren min instruerer meg, OG strammer meg opp dagen før stevner ;o) Litt problemet er at jeg har så voldsomt dårlig råd, jeg har virkelig slitt denne våren/sommeren. Mye skyldes skadde hunder og Agrias 20% løpende egenandel.... med tilsammen vettregninger på over 100K de siste snaue to årene sier det seg selv at det blir dyrt. I tillegg så har Agria en egen evne til å tolke seg ut av ansvaret og det er klin umulig å nå igjenne om du ikke kan bevise ned til minste detalj.... Men nok om min økonomi - den blir nok bedre.
I tillegg til å ri Kylian har jeg også hatt gleden av å ri JJ Salvador, Lines hest denne uke, da hun er på ferie. Bilder her http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150665188580347.699418.709865346&l=322b84147a
Jeg selv syntes ting stadig går bedre og jeg skjønner mere. Jeg har også skjønt at det gjelder å øve øve øve øve - puh!!! Og jeg må være konsekvent med hesten og med meg selv. Og jeg MÅ selvom jeg ikke alltid har lyst.
I tillegg trener jeg så mye jeg orker ellers. I dag hadde jeg min første løpetur ute på snart 5 år. Løp/powerwalked 4,5 km på en halvtime. Ellers har jeg løpt masse på tredemølle på Avancia siden i vinter. Har meldt meg på KK-Mila i oktober. En mil på asfalt. Skal prøve å klare det på ca 1 time. Pr i dag ligger jeg på rundt 1.20 på en mil på tredemølle.... Har kjøpt og bruker Nike+ og det er, for meg, en super motivator!!!!
Også løfter jeg litt vekter, og går på noen timer. I kveld skal jeg på BodyPump og i morgen Styrke med stang osv.... Også kan det gå en uke uten at jeg trener i det hele tatt annet en ridning. Så jeg er ikke rigid, men prøver å bli det ;o) Per (gubben) har vært litt sånn av og på hva han syntes om at jeg trener mye, men en dag jeg kom i løpeklær så ble han litt overrasket og det datt ut av han "gud å fine ben du har fått... " hehe - så nå sier han ikke noe mer.
Ha en fin dag og husk "du blir ikke bedre av ikke å pushe litt grenser"
I øverste del av dette albumet er det bilder fra et av stevnene med meg og Kylian ... http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150620420620347.684522.709865346&l=0e66b25543
Har ikke trener for øyeblikket, men hiver meg på alle jeg har råd til. Samt at Line, den ene oppstalløren min instruerer meg, OG strammer meg opp dagen før stevner ;o) Litt problemet er at jeg har så voldsomt dårlig råd, jeg har virkelig slitt denne våren/sommeren. Mye skyldes skadde hunder og Agrias 20% løpende egenandel.... med tilsammen vettregninger på over 100K de siste snaue to årene sier det seg selv at det blir dyrt. I tillegg så har Agria en egen evne til å tolke seg ut av ansvaret og det er klin umulig å nå igjenne om du ikke kan bevise ned til minste detalj.... Men nok om min økonomi - den blir nok bedre.
I tillegg til å ri Kylian har jeg også hatt gleden av å ri JJ Salvador, Lines hest denne uke, da hun er på ferie. Bilder her http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150665188580347.699418.709865346&l=322b84147a
Jeg selv syntes ting stadig går bedre og jeg skjønner mere. Jeg har også skjønt at det gjelder å øve øve øve øve - puh!!! Og jeg må være konsekvent med hesten og med meg selv. Og jeg MÅ selvom jeg ikke alltid har lyst.
Det blir også tid til noen badeturer - jeg startet utebadingen i midten av april! Veldig godt ETTERPÅ ;o)
I tillegg trener jeg så mye jeg orker ellers. I dag hadde jeg min første løpetur ute på snart 5 år. Løp/powerwalked 4,5 km på en halvtime. Ellers har jeg løpt masse på tredemølle på Avancia siden i vinter. Har meldt meg på KK-Mila i oktober. En mil på asfalt. Skal prøve å klare det på ca 1 time. Pr i dag ligger jeg på rundt 1.20 på en mil på tredemølle.... Har kjøpt og bruker Nike+ og det er, for meg, en super motivator!!!!
Også løfter jeg litt vekter, og går på noen timer. I kveld skal jeg på BodyPump og i morgen Styrke med stang osv.... Også kan det gå en uke uten at jeg trener i det hele tatt annet en ridning. Så jeg er ikke rigid, men prøver å bli det ;o) Per (gubben) har vært litt sånn av og på hva han syntes om at jeg trener mye, men en dag jeg kom i løpeklær så ble han litt overrasket og det datt ut av han "gud å fine ben du har fått... " hehe - så nå sier han ikke noe mer.
Ha en fin dag og husk "du blir ikke bedre av ikke å pushe litt grenser"
tirsdag 24. mai 2011
Tvinge seg til å fokusere på noe annet!
De ytre tingene påvirker oss, de får oss glade, slitne, redde, lykkelige osv. Dessverre får de oss også til å slutte med ting, såsom å trene, spise riktig, ta telefonen, minske kontakt med venner, bli utad still men innad veldig trist osv.
Alt dette stemmer selvfølelig ikke alltid, man faller ikke så langt ned hver gang. Men jeg har vært litt der en stund nå. Det har skjedd mye rundt meg som har gjort hverdagen min vanskeligere. Og jeg brukte litt tid på å orke å ta den tilbake. Men nå nærmer jeg meg da. Første steget er og orke. De siste ukene har jeg forbannet meg selv fordi jeg ikke har tatt tak i meg selv. Litt sånn "dra deg opp for fan" Jeg kunne ikke ha gjort det i begynnelsen av perioden, for det hadde ikke vært "snilt" Jeg har veldig liten sans for at folk som sliter seriøst, får beskjed om at "Nå må du dra deg opp da" Det er jo ikke så enkelt. Det er ikke sånn at folk som sliter er sutrekopper og de andre er tøffinger. Det er for enkelt. Og til de som føler seg sterke og tidevis syntes at folk er sutrekopper, nyt det da - for det kan fort gå over! Jeg var også en tøffing!!! Jeg var så tøff så lenge at jeg nå har blitt en som sliter... Men jeg tror ikke jeg har blitt en sutrer for det.
Sånn kort må jeg jo også være enig at det er mange "sutrere" også. For det kan være greit og kunne unnskylde alt med at man "sliter", spise antidepressiva og slippe de store svingningene, eller enda verre, gå på beroligende som fjerner en helt etter en stund. Og noen blir der også. Det finnes mange gode ektefeller og familie/venner der ute som lar dem bli der.
Når jeg sliter så syntes det nok ikke så godt for de fleste. Jeg gjør mitt jobb i stallen, rir de hestene jeg skal, holder på med mine hunder osv. Men de som kjenner meg godt merker det godt. Jeg orker ikke snakke noe særlig i telefonen, sender helder meldinger, jeg sover en time eller to på dagen (det er veldig slitsomt å slite..), jeg spiser ujevnt (og mye dritt) sover dårlig på natten og er generelt sett mer stille. Og selvom jeg gjør det jeg skal så gjør jeg likevel langt mindre enn hva jeg pleier. Jeg har ikke så stor motivasjon så jeg dropper fort ut av treninger. Men til gjengjeld blir jeg nok noe flinkere til å gå for meg selv på tur med en hund eller to.
Jeg var på første trening i går etter et par uker av ... Oh my God... not good!!! Opp på tredemøllen, begynte å gå - følte at knærne mine ikke hadde noe smøring og at de bare satt sånn løselig sammen. Noe av grunnen er at denne rundens "slit" skyldes bla at jeg har hatt mye vondt fra nakken, ergo har jeg blitt stivere og tregere - samt at jeg går med en nesten kronisk hodepine som følge av dette.. Så tredemøllen var en av mine utfordriger for meg selv til å komme i gang igjen. 3 min gå... sliiiit, økte stigningen til 15 og la tempoet på rundt 6, holdt meg fast og ... sliiiiit!!! Tenkte på Armstrong og Grete Waitz og deres tilbakeklatring fra sykdom - de gikk og de gikk... i stigning!!! Jeg satt som mål å nå 1 km med 100 kal, deretter økte jeg til 2 og så tilslutt 3. Lettere å fokusere på noe annet enn klokken.
Etter 10 min la jeg meg på 3 i stigning og 8 i tempo og løp i skrekkelige 10 min ;o) Prøvde å fokusere på musikken.. dunk, 1.. dunk, 2.. dunk 1... dunk 2. Etterhvert fungerte det - løp uten å tenke, fulgte bare rytmen. De neste 15 min tok jeg med sterk klatring og roligere tempo. Så 3-4 min med flat vei og 10 i tempo før jeg avsluttet det hele med 5-10 min "tur-gange" mens jeg snakket med min venninne som også var med. Yesss! Fullført! Og de forskjellige vondtene var hverken blitt bedre eller verre ;o)
Avsluttet med sol og kaffe.
Fikk litt baksmell senere på dagen, veldig sliten og veldig au, men etter 1 time på sofan så var det lettere igjen. På ettermiddag/kveld var det å kjøre en tur med hestene opp på en travbane i nærhet, der får vi lov til å ri og det er fin trening for dem.
I dag skal jeg til legen og høre mer om hva som kan gjøres med nakken min, jeg er litt lei av å ha mye vondt, lei av å spise smertestillende hver dag og veldig lei av at det er en av de ytre påvirkningene som gjør at jeg havner nede i "slitedalen" Men i morgen skal jeg trene igjen!!!
"Som hovedrolleinnehaver i mitt eget liv, er jeg også nødt til å ta regien"
Alt dette stemmer selvfølelig ikke alltid, man faller ikke så langt ned hver gang. Men jeg har vært litt der en stund nå. Det har skjedd mye rundt meg som har gjort hverdagen min vanskeligere. Og jeg brukte litt tid på å orke å ta den tilbake. Men nå nærmer jeg meg da. Første steget er og orke. De siste ukene har jeg forbannet meg selv fordi jeg ikke har tatt tak i meg selv. Litt sånn "dra deg opp for fan" Jeg kunne ikke ha gjort det i begynnelsen av perioden, for det hadde ikke vært "snilt" Jeg har veldig liten sans for at folk som sliter seriøst, får beskjed om at "Nå må du dra deg opp da" Det er jo ikke så enkelt. Det er ikke sånn at folk som sliter er sutrekopper og de andre er tøffinger. Det er for enkelt. Og til de som føler seg sterke og tidevis syntes at folk er sutrekopper, nyt det da - for det kan fort gå over! Jeg var også en tøffing!!! Jeg var så tøff så lenge at jeg nå har blitt en som sliter... Men jeg tror ikke jeg har blitt en sutrer for det.
Sånn kort må jeg jo også være enig at det er mange "sutrere" også. For det kan være greit og kunne unnskylde alt med at man "sliter", spise antidepressiva og slippe de store svingningene, eller enda verre, gå på beroligende som fjerner en helt etter en stund. Og noen blir der også. Det finnes mange gode ektefeller og familie/venner der ute som lar dem bli der.
Når jeg sliter så syntes det nok ikke så godt for de fleste. Jeg gjør mitt jobb i stallen, rir de hestene jeg skal, holder på med mine hunder osv. Men de som kjenner meg godt merker det godt. Jeg orker ikke snakke noe særlig i telefonen, sender helder meldinger, jeg sover en time eller to på dagen (det er veldig slitsomt å slite..), jeg spiser ujevnt (og mye dritt) sover dårlig på natten og er generelt sett mer stille. Og selvom jeg gjør det jeg skal så gjør jeg likevel langt mindre enn hva jeg pleier. Jeg har ikke så stor motivasjon så jeg dropper fort ut av treninger. Men til gjengjeld blir jeg nok noe flinkere til å gå for meg selv på tur med en hund eller to.
Jeg var på første trening i går etter et par uker av ... Oh my God... not good!!! Opp på tredemøllen, begynte å gå - følte at knærne mine ikke hadde noe smøring og at de bare satt sånn løselig sammen. Noe av grunnen er at denne rundens "slit" skyldes bla at jeg har hatt mye vondt fra nakken, ergo har jeg blitt stivere og tregere - samt at jeg går med en nesten kronisk hodepine som følge av dette.. Så tredemøllen var en av mine utfordriger for meg selv til å komme i gang igjen. 3 min gå... sliiiit, økte stigningen til 15 og la tempoet på rundt 6, holdt meg fast og ... sliiiiit!!! Tenkte på Armstrong og Grete Waitz og deres tilbakeklatring fra sykdom - de gikk og de gikk... i stigning!!! Jeg satt som mål å nå 1 km med 100 kal, deretter økte jeg til 2 og så tilslutt 3. Lettere å fokusere på noe annet enn klokken.
Etter 10 min la jeg meg på 3 i stigning og 8 i tempo og løp i skrekkelige 10 min ;o) Prøvde å fokusere på musikken.. dunk, 1.. dunk, 2.. dunk 1... dunk 2. Etterhvert fungerte det - løp uten å tenke, fulgte bare rytmen. De neste 15 min tok jeg med sterk klatring og roligere tempo. Så 3-4 min med flat vei og 10 i tempo før jeg avsluttet det hele med 5-10 min "tur-gange" mens jeg snakket med min venninne som også var med. Yesss! Fullført! Og de forskjellige vondtene var hverken blitt bedre eller verre ;o)
Avsluttet med sol og kaffe.
Fikk litt baksmell senere på dagen, veldig sliten og veldig au, men etter 1 time på sofan så var det lettere igjen. På ettermiddag/kveld var det å kjøre en tur med hestene opp på en travbane i nærhet, der får vi lov til å ri og det er fin trening for dem.
I dag skal jeg til legen og høre mer om hva som kan gjøres med nakken min, jeg er litt lei av å ha mye vondt, lei av å spise smertestillende hver dag og veldig lei av at det er en av de ytre påvirkningene som gjør at jeg havner nede i "slitedalen" Men i morgen skal jeg trene igjen!!!
"Som hovedrolleinnehaver i mitt eget liv, er jeg også nødt til å ta regien"
torsdag 14. april 2011
Vår = vedlikehold...
... Ikke mye tid til trening eller noe annet om dagene. Gjerder skal repareres, søle og møkk må fjernes fra tre store paddocker, gårdsplass + hage = borti 4-5 mål skal rakes og ordnes, sprekker i veg og bane skal fikses, grøfting og drenering skal gjøres i paddocker og andre steder ved behov, vinterpels skal av, søle skal spyles av, hest skal trenes til første konkurranse (24.4) osv osv...
Nei, tiden strekker ikke til på gård på våren, heldigvis har jeg min eldste sønn her noen dager og han jobber som en helt!!! Likevel syntes det knappt enda hva vi har gjort.
Men ingen skal si vi er late......
Nei, tiden strekker ikke til på gård på våren, heldigvis har jeg min eldste sønn her noen dager og han jobber som en helt!!! Likevel syntes det knappt enda hva vi har gjort.
Men ingen skal si vi er late......
torsdag 7. april 2011
Mosjonering av hest..
.. og litt meg selv.
Jeg måtte sperre av litt av ridebanen i dag - telen og snøsmeltingen har satt sine harde spor. En underjordisk renne har gravd en underjordisk grøft på 10-15 m som raste ned i dag. Fikse på det i morgen.
Jeg travet fem runder på hver hånd, galopperte fem på hver hånd + en halv kontra på hver hånd. Avsluttet med noen runder til i trav og skrittet av. Kylian ble sliten og svett - BRA!!! Jeg ble faktisk også litt svett, så da var det godt for meg også ;o)
I morgen har jeg stallfri, da jeg har en som hjelper meg her. Da skal jeg bare fikse på ovennevnte bane og rydde litt. Og vaske hus - fikk begynt i dag, men har en del igjen. Ikke bare bare når man har 10 rom, et kjøkken, et bad og en liten do og holde orden på... Skal også til vetrinæren med Hugo til kontroll på skulderen hans..
"Den største gleden jeg kan ha, er å stå opp om morgenen og først bli møtt av to logrende overlykkelige hunder, for deretter å bli hilst kneggende velkommen av seks hester - gjør ikke noe om det regner da"
Jeg måtte sperre av litt av ridebanen i dag - telen og snøsmeltingen har satt sine harde spor. En underjordisk renne har gravd en underjordisk grøft på 10-15 m som raste ned i dag. Fikse på det i morgen.
Jeg travet fem runder på hver hånd, galopperte fem på hver hånd + en halv kontra på hver hånd. Avsluttet med noen runder til i trav og skrittet av. Kylian ble sliten og svett - BRA!!! Jeg ble faktisk også litt svett, så da var det godt for meg også ;o)
"Den største gleden jeg kan ha, er å stå opp om morgenen og først bli møtt av to logrende overlykkelige hunder, for deretter å bli hilst kneggende velkommen av seks hester - gjør ikke noe om det regner da"
Abonner på:
Innlegg (Atom)